تا چند لحظه دیگر اطلاعات تازه نمایش داده می‌شود.
آشنایی با رشته‌های ورزشی، عضلات، اجرای حرکت‌ها و آموزش‌های ویدئویی.
۱٬۳۳۵ مطلب در این جست‌وجو · ۱۱ مطلب با ویدئوی مرجع در کل دانشنامه
اسکواش با راکت و توپ روی کورت انجام می‌شود و بازگشت توپ از دیوار بخش اصلی بازی است. آشنایی با محدودهٔ کورت، ایمنی برخورد و نوبت ضربه، نقطهٔ شروع یادگیری آن است.
اسکوات با یک دمبل در جلوی سینه؛ منبع چهارسر ران را هدف اصلی و سرینی، همسترینگ و ساق را عضلات همراه معرفی می‌کند.
حرکت ساق با وزن بدن در حالت ایستاده؛ هدف اصلی ثبت‌شده در منبع عضلات ساق است.
دانشنامهٔ عمومی ورزش؛ معرفی یک مرجع به معنی تأیید پزشکی یا تأیید رسمی فدراسیون نیست.
آشنایی با خمکردن آرنج با دمبل و کف دست رو به جلو؛ در دادهٔ منبع جلو بازو هدف اصلی و ساعد همراه آن است.
برچسب Biceps در این کتابخانه با «جلو بازو» نمایش داده می‌شود. در جلو بازو با دمبل هدف اصلی و در پارویی با دمبل یا کش عضلهٔ همراه ثبت شده است؛ نقش اصلی و همراه یکسان نیست.
تمرین کنترل میانتنه در حالت خوابیده با جابهجایی دست و پای مخالف؛ این معرفی نسخهٔ درمانی کمردرد نیست.
Forearms در این کتابخانه به گروه ساعد اشاره می‌کند. در جلو بازو با دمبل و پارویی با دمبل بهعنوان گروه همراه ثبت شده است. این برچسب برای مرور حرکات است و سنجهٔ قدرت گرفتن یا ارزیابی پزشکی محسوب نمیشود.
Calves با برچسب ساق نمایش داده می‌شود. بالا آوردن پاشنه در حالت ایستاده نمونهٔ هدفگیری این گروه است؛ وجود نام ساق در فهرست عضلات همراهِ حرکت دیگر، آن را به تمرین تخصصی ساق تبدیل نمیکند.
در دادهٔ حرکات، برچسبهای Chest و Pectorals به گروه سینه اشاره دارند. شنا سوئدی، شنا روی دیوار و شنا با دست روی سطح بلند نمونههای این کتابخانهاند؛ همراهبودن پشت بازو و شانه به معنی یکسانبودن همهٔ حرکت‌ها نیست.
Shoulders و Deltoids در برچسب عمومی شانه نمایش داده میشوند. نشر جانب نمونهای با هدف اصلی شانه است؛ در شنا نیز شانه همراه حرکت است. این یک دستهبندی برای یافتن محتواست و تشخیص آسیب شانه نیست.
گونهای از شنا با قرار گرفتن دستها روی نیمکت یا سطح بلند و ثابت؛ دادهٔ منبع سینه، پشت بازو و شانه را درگیر معرفی می‌کند.
آموزش الگوی فشار با تکیه بر دیوار؛ عضلهٔ اصلی در منبع سینه است و پشت بازو و شانه نیز همراه حرکتاند.
آشنایی با اجرای شنا با وزن بدن؛ عضلهٔ اصلی در دادهٔ منبع سینه و عضلات همراه پشت بازو، شانه و میانتنه هستند.
Abdominals با برچسب شکم و Core با میانتنه نمایش داده می‌شود. ددباگ در گروه شکم و شنا با نقش همراه میانتنه ثبت شدهاند؛ میانتنه نام یک عضلهٔ منفرد نیست.
بالا بردن کنترلشدهٔ دستها از طرفین با دمبل؛ در طبقهبندی منبع شانه هدف اصلی و عضلهٔ ذوزنقهای همراه حرکت است.
ویدئوی ضبطشدهٔ ۱۰ دقیقهای تمرین بازو و بالاتنه در سایت NHS. ناشر آن را برای افراد دارای آمادگی پایه معرفی می‌کند؛ پیش از اجرا، توضیحات ایمنی همان صفحه را بخوانید.