تا چند لحظه دیگر اطلاعات تازه نمایش داده می‌شود.
آشنایی با رشته‌های ورزشی، عضلات، اجرای حرکت‌ها و آموزش‌های ویدئویی.
۱٬۳۳۹ مطلب در این جست‌وجو · ۱۱ مطلب با ویدئوی مرجع در کل دانشنامه
پزشکی ورزشی حوزه‌ای از ارزیابی سلامت، پیشگیری و رسیدگی به مسائل مرتبط با فعالیت بدنی است. مقاله و ویدئوی آموزشی جای معاینه، تشخیص یا تجویز فردی را نمی‌گیرد و داشتن پرونده در سایت میدان نیز پوشش بیمه ایجاد نمی‌کند.
مرجع آموزشی AAOS برای آشنایی با تمرین‌های قدرت و انعطاف مرتبط با زانو. برنامه باید با نظارت پزشک و انتخاب متناسب با شرایط فرد دنبال شود؛ متن کامل، تصویرها و تجویز تمرین در اینجا بازنشر نشده‌اند.
معرفی راهنمای بازتوانی ستون مهره‌ها از آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا. خود منبع بر انتخاب تمرین با پزشک یا فیزیوتراپیست تأکید دارد؛ این پیوند برنامهٔ درمانی شخصی یا وعدهٔ اصلاح درد نیست.
دانشنامهٔ عمومی ورزش؛ معرفی یک مرجع به معنی تأیید پزشکی یا تأیید رسمی فدراسیون نیست.
معرفی راهنمای کلاهک چرخاننده و شانه از AAOS، همراه با توضیح گروههای عضلانی مرتبط. منبع برای انتخاب و اجرای برنامه بر نظارت پزشک یا فیزیوتراپیست تأکید دارد؛ این صفحه تشخیص یا درمان فردی ارائه نمی‌کند.
پیوند به راهنمای آموزشی بازتوانی لگن AAOS با معرفی تمرین‌های مرتبط با عضلات اطراف لگن. انتخاب تمرین با نظر متخصص انجام می‌شود؛ این معرفی برای خوددرمانی یا تعیین صلاحیت بازگشت به ورزش نیست.
اسکوات با یک دمبل در جلوی سینه؛ منبع چهارسر ران را هدف اصلی و سرینی، همسترینگ و ساق را عضلات همراه معرفی میکند.
حرکت ساق با وزن بدن در حالت ایستاده؛ هدف اصلی ثبتشده در منبع عضلات ساق است.
آشنایی با خمکردن آرنج با دمبل و کف دست رو به جلو؛ در دادهٔ منبع جلو بازو هدف اصلی و ساعد همراه آن است.
برچسب Biceps در این کتابخانه با «جلو بازو» نمایش داده می‌شود. در جلو بازو با دمبل هدف اصلی و در پارویی با دمبل یا کش عضلهٔ همراه ثبت شده است؛ نقش اصلی و همراه یکسان نیست.
تمرین کنترل میانتنه در حالت خوابیده با جابهجایی دست و پای مخالف؛ این معرفی نسخهٔ درمانی کمردرد نیست.
Forearms در این کتابخانه به گروه ساعد اشاره میکند. در جلو بازو با دمبل و پارویی با دمبل بهعنوان گروه همراه ثبت شده است. این برچسب برای مرور حرکات است و سنجهٔ قدرت گرفتن یا ارزیابی پزشکی محسوب نمیشود.
Calves با برچسب ساق نمایش داده می‌شود. بالا آوردن پاشنه در حالت ایستاده نمونهٔ هدفگیری این گروه است؛ وجود نام ساق در فهرست عضلات همراهِ حرکت دیگر، آن را به تمرین تخصصی ساق تبدیل نمی‌کند.
در دادهٔ حرکات، برچسبهای Chest و Pectorals به گروه سینه اشاره دارند. شنا سوئدی، شنا روی دیوار و شنا با دست روی سطح بلند نمونههای این کتابخانهاند؛ همراهبودن پشت بازو و شانه به معنی یکسانبودن همهٔ حرکت‌ها نیست.
Shoulders و Deltoids در برچسب عمومی شانه نمایش داده میشوند. نشر جانب نمونهای با هدف اصلی شانه است؛ در شنا نیز شانه همراه حرکت است. این یک دستهبندی برای یافتن محتواست و تشخیص آسیب شانه نیست.
گونهای از شنا با قرار گرفتن دستها روی نیمکت یا سطح بلند و ثابت؛ دادهٔ منبع سینه، پشت بازو و شانه را درگیر معرفی میکند.
آموزش الگوی فشار با تکیه بر دیوار؛ عضلهٔ اصلی در منبع سینه است و پشت بازو و شانه نیز همراه حرکتاند.